Le lin (Linum usitatissimum) possède de nombreuses propriétés : faire baisser le taux de cholestérol, soulager les symptômes lors de la ménopause, etc. Les graines de lin possèdent également de nombreuses vertus. Ces petites graines stimulent le transit intestinal et hydratent les selles pour encourager l’évacuation des matières fécales. Elles sont reconnues par la commission E1 pour leurs actions bénéfiques sur la constipation chronique.
Fibres solubles et insolubles
Les graines de lin sont riches en fibres solubles et insolubles qui permettent de faciliter le transit. Ces fibres permettent d’améliorer la digestion en général et permettent de lutter contre les problèmes digestifs, dont la constipation chronique.
En effet, les fibres insolubles, qui ne sont pas digérées par l’organisme, entraînent une stimulation du mouvement intestinal en effectuant un balayage des déchets dont le corps n’a pas besoin dans les intestins.
Les fibres solubles, quant à elles, impulsent le transit intestinal, car lorsqu’elles absorbent l’eau, elles se dilatent et permettent d’éliminer les résidus et d’augmenter le poids des selles, ce qui va améliorer le passage de chaque aliment consommé et faciliter mécaniquement leur évacuation.
Comment consommer les graines de lin pour nettoyer le côlon ?
1ère méthode
Le meilleur moyen de garantir l’efficacité des graines de lin est de les consommer crues et entièrement. Vous aurez ainsi besoin de :
- 10 g ou 1 cuillère à soupe de graines de lin brun ou doré
- 200 ml d’eau
- Laissez les graines de lin tremper dans un verre d’eau pendant 8 heures ou encore toute une nuit. Le lendemain, filtrez cette eau et buvez là puis mâchez par la suite les graines de lin à jeun, 30 minutes avant de prendre le petit déjeuner. Ce laxatif est aussi à prendre le soir avant le coucher. Suivez ce traitement naturel pendant quelques jours pour plus d’efficacité et un nettoyage efficace du côlon.
2ème méthode
Un autre moyen de nettoyer votre côlon consiste à mélanger la farine de graine de lin avec du kéfir. Le kéfir est un aliment probiotique qui permet de diminuer la constipation grâce aux bonnes bactéries qu’il contient. Il permet ainsi d’améliorer la digestion et de favoriser le transit intestinal.
1ère semaine : mélanger 100 ml de kéfir avec une cuillère à soupe de farine de graines de lin et de boire cette préparation tous les jours.
2ème semaine : mélanger 100 ml de kéfir avec deux cuillères à soupe de farine de graines de lin, à boire chaque jour
3ème semaine : mélanger 150 ml de kéfir avec 3 cuillères à soupe de farine de graines de lin, à consommer tous les jours
Une autre méthode consiste à prendre une cuillère à soupe de graines de lin avec du yaourt ou les ajouter à vos salades, en veillant toutefois à bien les mâcher.