Salade de thon épicé WW (Weight Watchers) est une recette de salade saine et délicieuse qui utilise des ingrédients simples et nutritifs pour créer un repas satisfaisant. Cette recette est idéale pour ceux qui cherchent à manger plus sainement et à surveiller leur apport calorique, car elle est faible en gras et en calories.
Cette recette est idéale pour une déjeuner rapide ou un dîner léger, et elle peut être préparée en seulement quelques minutes. En outre, elle est facilement adaptable pour répondre aux goûts et aux besoins alimentaires individuels.
Ingrédients
Pour le thon :
- 1 boite de thon en conserve en naturel – albacore – thon de qualité sushi
- 1 oignon vert
- 2 c.à.s de sauce de soja
- 1 c.à.c d’huile de sésame
- 1/2 c.à.c de sriracha – sauce piquante
Pour la mayonnaise:
- 2 c.à.s de mayonnaise légère
- 2 c.à.c de sauce sriracha
Pour la garniture:
- 120 g de riz blanc cuit
- 1 concombre
- 1 avocat
- 2 oignons verts
- 1 c.à.c de graines de sésame noires
Préparation
- Dans un bol, mélangez d’abord à la fois la mayonnaise et la sauce sriracha, vous pouvez y ajoutez un peu d’eau.
- Émincez l’oignon vert puis mélangez-le avec le thon, sauce soja, huile de sésame et sriracha dans un autre bol.
- Pelez et coupez coriandre en dés, avocat en lamelles puis émincez les 2 oignons verts.
- Placez le riz et le ton dans un plat puis ajoutez en dessus l’avocat, concombre en dés et oignons verts.
- Ensuite arrosez le tout avec la préparation de la mayonnaise, saupoudrez avec les graines de sésame et la sauce soja.
- Enfin voila votre entrée de salade de thon épicé ww, mettez au frigo jusqu’au service et bon appétit à tous.