Drôle de question… L’œuf, cet ingrédient que l’on a tous dans ses placards révèle des vertus, notamment sur la santé. Parmi les différents programmes de perte de poids, il est souvent proposé de manger des œufs au petit-déjeuner. Est-ce une bonne idée ?
Mais alors, manger des œufs le matin fait-il maigrir ?
Le petit déjeuner est un des repas les plus importants. C’est lui qui conditionne votre corps pour le restant de la journée. Partir au travail ou en cours sans petit déjeuner vous expose à la tentation des grignotages avant midi ! Pas top pour la ligne !
A travers de nombreuses études, les scientifiques ont prouvé que les personnes qui consommaient majoritairement des protéines le matin pouvaient perdre jusqu’à 63% de poids en plus que les personnes qui mangeaient des céréales ou du pain. En plus, grâce à l’effet coupe-faim des œufs, fini les fringales à 10h ! Par conséquent sur un petit déjeuner à calories égales, manger des protéines le matin serait efficace pour mincir ! C’est là tout le rôle de l’œuf ! Avec ces 13 gr de protéines par portion, il est placé au top 5 des aliments les plus protéinés. De plus, il est très facile à cuisiner : dur, brouillé, à la coque, en omelette…
Si vous voulez perdre du poids, essayez ce régime
Les avantages sont que vous consommez toujours des aliments sains et nutritifs, et le régime est facile à suivre.
Ce n’est pas un régime strict qui vous laissera mort de faim et en manque de snacks et de certains aliments riches en calories.
Le régime
Lundi
Le petit-déjeuner : deux œufs à la coque, des agrumes comme un pamplemousse ou une orange, une tasse de thé ou de café.
Le déjeuner : deux patates douces cuites au four, et deux pommes en dessert
Le dîner : un blanc de poulet grillé au four, une salade de crudités
Mardi
Le petit déjeuner : deux œufs durs, fruits de saison, une tasse de thé ou de café.
Le déjeuner : poulet grillé et légumes verts
Le dîner : un œuf dur, une salade de légumes et une orange
Mercredi
Le petit-déjeuner : deux œufs à la coque, un pamplemousse, une tasse de thé ou de café.
Le déjeuner : Une patate douce, une salade de fruits
Le dîner : salade de crudités, poulet cuit au four.
Jeudi
Le petit-déjeuner : deux œufs à la coque, deux clémentines ou une orange, une tasse de thé ou de café.
Le déjeuner : une salade de fruit, un yaourt grec
Le dîner : salade de légumes, poulet grillé
Vendredi
Le petit-déjeuner : deux œufs à la coque, un pamplemousse, une tasse de thé ou de café.
Le déjeuner : un œuf dur, des légumes cuits à la vapeur
Le dîner : une salade de crudités, un pavé de saumon grillé
Samedi
Le petit-déjeuner : deux œufs à la coque, un jus de citron, une tasse de thé ou de café.
Le déjeuner : une salade de fruit, un yaourt grec
Le dîner : poulet grillé, légumes à la vapeur
Dimanche
Le petit-déjeuner : deux œufs à la coque, jus d’orange, une tasse de thé ou de café.
Le déjeuner : légumes cuits à la vapeur, poulet grillé
Le dîner : légumes à la vapeur
Pour la deuxième semaine de régime, il suffit de vous inspirer de ce menu en vous focalisant sur des aliments non caloriques et en consommant des protéines, de préférence d’origine végétale.