Surveiller son tour de taille ne vous oblige pas à renoncer à vos gâteries préférées. Essayez plutôt ces boissons et smoothies délicieux pour maigrir sans avoir l’impression de vous priver. Toutes ces recettes sont à la fois goûteuses, nutritives et faibles en calories!
1 – SMOOTHIE BRÛLE GRAISSE AUX GRAINES DE LIN ET FRUITS ROUGES
Riches en Oméga-3, en antioxydants et en fibres, les graines de lin sont l’ingrédient star de ce smoothie brûle graisse. En association avec les fruits rouges riches en micronutriments, elles permettent d’obtenir une boisson qui favorise l’utilisation des graisses et permet de lutter contre l’oxydation cellulaire.
Ingrédients
- 150 g de fruits rouges
- 150 ml de lait d’amande
- 2 c. à soupe de graines de lin moulues
- 1 c. à soupe de miel liquide
Préparation
Pour réaliser ce smoothie aux graines de lin, il suffit de placer tous les ingrédients dans le bol d’un blender. Puis, mixez la préparation jusqu’à obtention d’une boisson lisse et homogène. Pour cette recette, il est possible de choisir des fruits surgelés. En plus d’être économique, cette solution permet d’obtenir un smoothie glacé.
2 – SMOOTHIE BRÛLE GRAISSE AU POMME CANNELLE
Ce smoothie, c’est un peu comme une tarte aux pommes en boisson. Le tout sans les glucides et le sucre en excès ! Ce smoothie brûle graisse de 300 calories est l’allié parfait du petit-déjeuner car il contient 28 grammes de protéines et 8 grammes de fibres venant de la pomme.
La cannelle équilibre le taux de sucre dans le sang, diminue l’appétit et atténue les fringales. De plus, la poudre de matcha stimule la perte et le déstockage des graisses.
Les ingrédients du smoothie pomme épicée sont les suivants :
- 1 pomme
- 1 poignée de chou frisé.
- 1 cuillère à café de poudre de matcha.
- 1 verre de lait d’amande non sucré.
- 1 dose de whey végétale nature.
- Cannelle et muscade selon vos goûts.
3 – SMOOTHIE AU CITRON ET À L’ORANGE
Vous souhaitez préparer un smoothie brûle graisse sucré et acidulé à la fois ? Cette recette devrait vous plaire ! Pour la réaliser, prenez une tasse de lait de soja ou de lait écrémé, une orange, une cuillère à soupe d’huile de lin, un yaourt au citron et quelques glaçons.
Mixez au blender les fruits, le lait ( ou lait de soja), le yaourt et les glaçons. Ajoutez ensuite l’huile de lin. Placez votre smoothie au frais.
Un tel smoothie a plusieurs avantages : il a un effet détox, aide à combattre la rétention d’eau et participe à l’élimination de la cellulite et des graisses accumulées sous la peau. Cette boisson est également riche en fibres et a donc un effet rassasiant permettant de remplir l’estomac.
4 – SMOOTHIE LÉGER FRAISES-MENTHE
Ingrédients
- 200 g de fraises
- Quelques feuilles de menthe
- 2 yaourts natures 0%
- 10 g de miel
Préparation
- Lavez et équeutez les fraises.
- Nettoyez et séchez les feuilles de menthe.
- Mixez les fraises, les feuilles de menthe, les yaourts et le miel dans un blender pendant plusieurs secondes.
- Servez dans les verres.
- Dégustez bien frais.