Les œufs est l’idéal alimentaire pour une bonne santé. On en trouve partout à des prix très bas, pour un rendement 5 fois meilleur que la majorité des aliments. Dans cet article, faites des œufs la base d’un régime exclusif pour équilibrer votre poids …
Qu’est-ce que le régime œuf ?
Le régime œuf est un régime hypocalorique riche en protéines et pauvre en glucides. Comme son nom l’indique, le régime œuf fait la part belle aux œufs, qui y sont la principale source de protéines.
Il existe plusieurs variantes du régime œuf, mais toutes reposent sur la consommation de nombreux aliments riches en protéines. Les produits autorisés ou interdits varient selon les variantes.
Le régime œuf prétend contribuer à une perte de poids rapide. On ne peut manger qu’au petit-déjeuner, au déjeuner et au diner, et la variante la plus populaire du régime œuf dure 14 jours.
Le régime œuf ne dépasse pas les 1 000 calories par jour. En d’autres termes, il s’agit de suivre un régime extrêmement hypocalorique pendant deux semaines.
Voici le régime alimentaire :
Lundi :
Petit déjeuner : 2 œufs durs et 1 fruit citrique.
Déjeuner : 2 tranches de pain complet et quelques fruits.
Dîner : du poulet et une grande portion de salade.
Mardi :
Petit-déjeuner : 2 œufs durs avec 1 fruit citrique.
Déjeuner : du poulet et une salade de légumes verts.
Dîner : 2 œufs durs, 1 orange et une salade de légumes.
Mercredi :
Petit-déjeuner : comme les jours précédents.
Déjeuner : 1 tomate, 1 tranche de pain complet et du fromage faible en gras.
Dîner : du poulet et de la salade.
Jeudi :
Petit-déjeuner : comme les jours précédents.
Déjeuner : Fruits.
Dîner: Poulet cuit à la vapeur et salade.
Vendredi :
Petit-déjeuner : comme les jours précédents.
Déjeuner – 2 œufs durs et légumes vapeur.
Dîner – barbecue ou poisson et salade.
Samedi :
Petit-déjeuner : comme les jours précédents.
Déjeuner – fruits.
Dîner – légumes avec poulet cuit à la vapeur.
Dimanche :
Petit-déjeuner : comme les jours précédents.
Déjeuner – poulet, salade de tomates et légumes à vapeur.
Dîner : légumes à vapeur.
Lundi :
Dîner : 2 œufs, une salade et 1 orange.
Mardi :
Petit-déjeuner, c’est pareil.
Déjeuner : des légumes vapeur et 2 œufs.
Dîner : poisson, barbecue ou salade.
Mercredi :
Petit-déjeuner : comme les jours précédents.
Déjeuner : le même que le lundi à partir de la deuxième semaine.
Dîner – le même que le lundi à partir de la deuxième semaine.
Jeudi :
Petit-déjeuner : pareil que les jours d’avant.
Déjeuner : 2 œufs, légumes vapeur et un fromage faible en gras.
Dîner : Un poulet cuit à la vapeur et une salade.
Vendredi :
Petit-déjeuner : pareil que les jours d’avant.
Déjeuner : salade de thon.
Dîner : 2 œufs et de la salade.
Petit-déjeuner: le même.
Déjeuner : poulet et salade.
Dîner : fruits.
Dimanche :
Petit-déjeuner : le même
Déjeuner : poulet et légumes cuits à la vapeur
Dîner : le même que le déjeuner du même jour.
Avant de commencer tout type de régime, vous devriez d’abord consulter votre médecin. C’est ce dont vous devriez vous souvenir.
Si vous commencez aussi par faire régulièrement de l’exercice pendant le régime à base d’œufs durs, vous obtiendrez les meilleurs résultats possibles.
Les meilleurs aliments à manger pendant le régime aux œufs
Il existe des aliments utiles qu’il est recommandé de manger en cas de régime aux œufs durs, qui aident le corps et lui donnent les nutriments dont il a besoin, et les plus importants de ces aliments sont :
- Boissons de toutes sortes et liquides sans sucres.
- Viande de poulet grillée, mais sans la peau.
- Manger plus de poulet bouilli.
- Divers poissons grillés sans gras.
- Fruits qui ne contiennent pas de niveaux élevés de glucides, comme les oranges.
- Légumes qui ne contiennent pas de glucides élevés et ne contiennent pas non plus d’amidons.
- Viande rouge grillée sans matière grasse du tout.
- Mangez des produits laitiers et des yaourts sans matières grasses.
- L’eau a un grand avantage, car elle accélère le processus de combustion et fait perdre du poids.