Une délicieuse recette de quiche sans pâte quiche poulet chou fleur a la pâte allégée . Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique.
Ingrédients
- Ma pâte à quiche allégée
- 1oeuf
- 50ml dhuile
- 50ml de lait
- Sel
- Herbes de Provence
- Ramasser avec la farine jusqu’à obtention d’une pâte assez ferme reposer 1hr
Préparation
- Pour la garniture:
- Un oignon ,un demi blanc de poulet 250g ,du chou fleur ,1 Poivron grillé
- Appareil a quiche, 3 œufs ,2 fromages régime soumam (100 g la boite) ,du persil
- Moutarde sel poivre
Auteur: Cette recette est réalisée par Cuisine Bien Aimée