Les vitamines sont indispensables à notre santé. Lorsque l’une d’elles vient à nous manquer, certains symptômes apparaissent. Fatigue, peau sèche, moral en berne : découvrez les signes qui prouvent que vous manquez de vitamine D.
1 – VOUS ÊTES EN SURPOIDS OU OBÈSE
Les personnes en surpoids ne connaissent aucun changement au niveau de la vitamine D, mais une concentration plus élevée de graisse dans le sang a une influence sur les taux de vitamine D.
2 – FATIGUE
Une carence en vitamine D pourrait être à l’origine de la fatigue. Dans une étude, il a été démontré que la carence en cette vitamine peut être fréquente chez les femmes pré-ménopausées, altérant ainsi leur qualité de vie.
3 – UNE DÉPRIME
La déprime hivernale est souvent liée à un manque de lumière. Selon les chercheurs, il y aurait un lien entre une carence en vitamine D et la dépression. Une étude autrichienne menée sur 25 patients dépressifs a montré qu’ils indiquaient un taux de vitamine D plus bas que des individus en bonne santé. Des scientifiques pensent que l’hormone protégerait les neurones qui synthétisent la dopamine et la sérotonine. Deux neurotransmetteurs indispensables au bon fonctionnement du cerveau.
4 – VOUS AVEZ MAL AUX OS
Les adultes qui ne reçoivent pas assez de vitamine D ont souvent des douleurs dans les muscles et les os, surtout en hiver. Leurs articulations sont aussi un peu plus rigides en matinée. «Beaucoup de douleurs et de maux sont des symptômes de carence en vitamine D. C’est un signe très répandu qu’on appelle l’ostéomalacie», mentionne Sonya Angelone, porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique. Des os mous sont plus susceptibles de se courber et de se fracturer que des os qui sont forts et en bonne santé.
5 – LA PEAU SÈCHE
Une peau anormalement sèche qui tiraille, gratouille, pèle peut avoir pour origine une carence en vitamine D . Cette dernière aide à une bonne hydratation de la peau. Elle participe aussi à vaincre certaines maladies de la peau .
6 – MAUX DE VENTRE
Parce que l’on est stressé ou que l’on mange mal, notre ventre et tout notre appareil digestif peuvent être douloureux et la production de vitamine D se trouve alors perturbée.